・キレイになる食事

●ビフォーアフター『キレイに痩せました♪』

●マカレイ式『キレイな体を作る３ステップ』

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◆大阪寝屋川市マカレイ

　―手と石の自然派痩身エステ―

筋膜リンパ・ホットストーン・キャビテーション

ロミロミ・気功・フェイシャル

{tel} 09036564477 (10:00〜21:00)

{mail} makalei.salon@gmail.com　(24時間OK)
{web} http://www.makalei-lomilomi.com

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makaleilomilomicom | 2019.05.23 15:23 | トラックバック(0)

平成最後の21日チャレンジ

癒しとスリムを両方叶える

MAKALEI　いつ子です

21という数字には意味がありまして

人は21日間1日も欠かさず続けてやると

習慣の回路ができると言われています

つまり、そこからは難なく継続しやすいのです(^^)

実は、平成は今日を含めて残り22日

今日or明日スタートすると、ちょうど平成のうちに

21日の習慣達成ができるのです！

今の私のテーマは

お尻を小さくしてアップ

なので、21日チャレンジは

・スクワット45秒キープ×2回

・お尻ストレッチ＆マッサージ10分

さらに、食事も気になるので

・SS健康法で胃をあげる3分

・糖質カットのお茶を毎日飲む

・22時以降は飲み物だけ

の合計5つをチャレンジします♪

ちなみに、糖質カットのお茶はコレ

麦茶みたいで美味しいのがお気に入り(^^)

ちなみに、GWが終わる5/６まで

施術前にサービスでお出しします

＊施術前に飲む方が良いのです(^^)

ちなみにSS健康法は、した

習慣を変えるのが目的なので、

頑張ってやるぞー！！っていうより、

気持ちさえあればできるレベルに設定

無理なく当たり前に長くできることを

習慣にしていきましょう♪

ご新規様むけ　クーポンはこちら

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●気功系

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makaleilomilomicom | 2019.04.09 16:06 | トラックバック(0)

楽に糖質カットする方法♪

寝屋川でエステ上級者に愛されて10年目

癒しとスリムを両方叶える

マカレイのItsukoです(^^)

最近、ハードに糖質カットをしている

お友達が数人いて、その中の一人の・・・

「痩せてしゃーないから、頑張ってタンパク質を食べてる」by40歳　鍼灸師（男）

と言うセリフで、私のスイッチが押された（笑）

とはいえ、私はストイックにやると

飽きるのが早いので、ゆるめに実行♪

やり始めて3週間ほど立つのですが

本当に、体がすごく調子が良い！！

・体が軽い！軽いからよく動く！

・お腹空かない！勝手に量が減る！

・食後眠くない！集中力が続く！

・体が楽だから、運動したくなる！

・余計なものを食べたくない！

・雪山を登っても疲れず元気！

とまぁ、まったく我慢してないのに

自然に、体調が改善されます(*'▽')

体重は計ってなかったのですが、

スカートやパンツがゆるいです。

実践してみた結果、

1番楽に糖質カットするコツを(*'▽')

朝ごはんは、タンパク質！

炭水化物は摂らない！！

これが、1番楽！！

血糖が下がるとお腹がすく（気になる）から、

糖を摂らなければ、昼もお腹が空かない！

勘違いしてほしくないのは、

食事量を減らすのではない！

そのとき食べたいたんぱく質を♪

私は、ゆで卵、チーズ、厚揚げなど

が主な朝食です。

昼以降は、糖質の多い野菜や果物

いも類なども気にせずに食べます♪

揚げ物は、小麦が気になるから少なめ

おかずに合わせて、炭水化物を少し。

お米だと、仏壇に供えるぐらいの量で

パンだと、食パン6枚切り1/2枚ぐらい

そして、おかずは制限しない♪

わかめ、きのこ、アボカドも主要食材！

糖質を食べないと、糖質を欲さないから

間食のおやつが、めちゃ減りました！

欲しくないから、量を食べたくない。

体が糖を求めないのです！

お気に入りのおやつはコレ♪

ゴハンを食べながら、間食をやめる方が

我慢と忍耐が必要な気がします。

我慢は続かないので、終わる。

食べたくないものを食べないのは

ある意味、自分の欲求通りなので、

体も心もゴキゲンなのです( *´艸｀)

まずは、朝ごはんをタンパク質に！

それで、体の変化をお楽しみください。

体をスッキリ整えて、健康な

1年のスタートにしましょう(*'▽')

新春開運マッサージプラン（2/3迄）

＊140分15000円（マナカード付）

ご新規様も、リピーター様もお待ちしています(^^)

土日は混み合ってきています

平日も含めてお早目のご予約がお勧めです

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makaleilomilomicom | 2019.01.19 13:07 | トラックバック(0)

冬太り防止の食事法

寝屋川でエステ上級者に愛されて10年目

癒しとスリムを両方叶える♪

マカレイの Itsukoです

この時期になると、つい外食の機会が増えますね。

体が重かったり体重が心配になったりしていませんか？

先日、ちょっと変わったお食事会に行ってきました。

お坊さんのお話と、出張イタリアンと、ニュージーランドワインの会。

そのときのメインが、鹿肉だったのです。

奈良産。もちろん猟師さんが獲った野生の。

猟師さんが言うには、

「野生のお肉は、少量でお腹がいっぱいになる」

それを聞いたお坊さんは、

食材自体に情報がつまってる

と思ったらしい。

・野山を駆け回っていろんなものを食べ、生きてきた動物

・家畜として餌や肥料を与えられ、食べるために大きくさせられた動物

この２つのパターンで考えると

確かに細胞に入ってる情報は違いそう

また、お坊さんがミャンマーに行ったとき、

食事は、朝少しと昼だけ。

それでも、お腹は空かないんだって。

それは、托鉢で恵んでもらうときに、

ミャンマーの人が信心深くて、

雨のときでも走って入れに来てくれるんだとか。

祈りや感謝や尊敬といった情報も

お腹を満たしてくれるみたい。

となると・・・

・食材自体の情報

・それを作る人の情報

・それを提供してくれる人の情報

ここを感じるだけで、お腹満たされ度アップ！！

無意識で食べてしまっている食事

素材・料理人・提供者に思いを馳せるだけで

自然と、食べ過ぎを防げそう。

カロリーばっかり意識していないで

ありがたく、自然の恵みをいただきましょう♪

私も、もっか実験中ですが、

意識を向けるだけで、お腹すきません！！

我慢やストレスのダイエットではなく、

幸せで自然に食欲がおさまる方がいいですよね。

今年の冬は、これで乗り切ろう♪

皆様も、お試しあれ(^^)v

今年1年のご褒美に、体をいたわる♪

ぜひ「筋膜リンパマッサージ」へお越しくださいませ♪

＊12月限定で、ご新規様もリピーター様もサービス企画していますよ(*^^*)

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makaleilomilomicom | 2018.12.10 00:32 | トラックバック(0)

「食の思い込みを変える」その後の経過♪

ここ数日、お寒い日が続きますね。

寒の戻りを抜けたら、一気にポカポカ季節。

女性の皆様！！

コートがいらなくなる前に、

鏡と手で、じっくり体型チェックを♪

寝屋川でエステ上級者に愛されて9年

本気で変わりたい女性の味方(*'▽')

スリム・健康・若返りを叶える Itsukoです♪

今日は、食事の見直しのお話です。

といっても、

・炭水化物を減らしましょう

・間食はやめましょう

・夜は早めにすませましょう

こんなことは、誰でも知ってます

やるかやらないかだけ。笑

でも私は、我慢せず痩せたい！

だから、我慢しないですむように

・体の欲求を正確に知ること

・意識自体を修正すること

に、重点を置いています(*'▽')

『意識自体を修正する』の１つに

自分には当たり前だけど、他の人はそうではないことに気付くというのがあります。

食事とは、出されたものを残さず食べること

という常識が刷り込まれたAさんの話はこちらから♪

『太りやすい食事の思い込みを修正しよう』

そのAさんに、連絡をしてみましたら

こんな答えが！！

「ダイエットは、今は全く考えてない」

こんな域に導いてしまった( *´艸｀)笑

でもAさんはこれで大丈夫♪

「痩せたい。こんな自分嫌だ」と、小学生から悩んだ時間からの解放⇦これが大きい！！

ダイエットのために食べるものを選ぶんじゃなくて、

好きなものをちゃんと選んだら、満たされて無駄な間食が減ります。

ダイエットのための運動じゃなくて、

体が気持ちいいから好きに動きたくなる

好きなことを選んでるから

ストレスがなく表情までキレイになる

先日お会いしたときは、とても清々しい表情をされていて、少し痩せたように見えました(*'▽')

私も、さんざんダイエットとリバウンドを繰り返して、

「もうやーめた！」と思ってからなぜか、ボチボチ4年で15kg減ったから。

↑　15年前の15kg増量の頃（笑）

ダイエットに縛られない方が、意外と痩せるときがある！

楽しみながら、キレイになりましょ(*'▽')

悩んでる時間がもったいないから。

早くおいでませ～♪

「私の体どうかな？」と思ったら、まずは

筋膜リンパマッサージ　をどうぞ(*'▽')

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