楽に糖質カットする方法♪

寝屋川でエステ上級者に愛されて10年目
 

癒しとスリムを両方叶える

マカレイのItsukoです(^^)

 

 

 

最近、ハードに糖質カットをしている

お友達が数人いて、その中の一人の・・・

 

「痩せてしゃーないから、頑張ってタンパク質を食べてる」by40歳　鍼灸師（男）

 

と言うセリフで、私のスイッチが押された（笑）

 

 

 

とはいえ、私はストイックにやると

飽きるのが早いので、ゆるめに実行♪

 

 

 

やり始めて3週間ほど立つのですが

本当に、体がすごく調子が良い！！

 

 

 

・体が軽い！軽いからよく動く！

・お腹空かない！勝手に量が減る！

・食後眠くない！集中力が続く！

・体が楽だから、運動したくなる！

・余計なものを食べたくない！

・雪山を登っても疲れず元気！

 

 

 

とまぁ、まったく我慢してないのに

自然に、体調が改善されます(*'▽')

 

 

 

体重は計ってなかったのですが、

スカートやパンツがゆるいです。

 

 

 

実践してみた結果、

1番楽に糖質カットするコツを(*'▽')

 

 

 

朝ごはんは、タンパク質！

炭水化物は摂らない！！

 

 

 

これが、1番楽！！

 

 

 

血糖が下がるとお腹がすく（気になる）から、

糖を摂らなければ、昼もお腹が空かない！

 

 

 

勘違いしてほしくないのは、

食事量を減らすのではない！

そのとき食べたいたんぱく質を♪

 

 

 

私は、ゆで卵、チーズ、厚揚げなど

が主な朝食です。

 

 

 

昼以降は、糖質の多い野菜や果物

いも類なども気にせずに食べます♪

揚げ物は、小麦が気になるから少なめ

 

 

 

おかずに合わせて、炭水化物を少し。

お米だと、仏壇に供えるぐらいの量で

パンだと、食パン6枚切り1/2枚ぐらい

 

 

 

そして、おかずは制限しない♪

わかめ、きのこ、アボカドも主要食材！

 

 

 

糖質を食べないと、糖質を欲さないから

間食のおやつが、めちゃ減りました！

欲しくないから、量を食べたくない。

 

体が糖を求めないのです！

 

 

お気に入りのおやつはコレ♪

 

 

ゴハンを食べながら、間食をやめる方が

我慢と忍耐が必要な気がします。

 

 

 

我慢は続かないので、終わる。

食べたくないものを食べないのは

ある意味、自分の欲求通りなので、

体も心もゴキゲンなのです( *´艸｀)

 

 

 

まずは、朝ごはんをタンパク質に！

それで、体の変化をお楽しみください。

 

 

 

体をスッキリ整えて、健康な

1年のスタートにしましょう(*'▽')

 

 

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土日は混み合ってきています

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