体の要求をきいていますか？

今日は朝早く目が覚めたので、ゆっくり自分の体と向き合っていました。

 

「体と向き合うってどうするの？」

 

って思いましたか？(^^)

 

 

私の場合は、ヨガでやる楽な座り姿勢で、ただ呼吸をするだけ。

 

深く呼吸をしながら、

 

体のどこが張っているか、

どこが重たいのか、

どう動きたいのか

 

を静かに感じて観察します。

 

目を閉じたまま、呼吸は深いまんまで

体が動きたい方向に動かしてあげます。

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

あなたは、自分の体の要求をちゃんと感じていますか？

 

 

体の要求は、考えるのではなく感じるものなので、

頭が空っぽじゃないと、感じれないのです。

考え事をしているときは思考なので、体に意識はいかない。

 

 

何も考えずに、感じるだけの時間・・・

意識しないと、そんな時間はなかなか作れない。

 

 

現代の人は、頭を使いがち。

頭の声ばかりを聞いています。

 

それじゃダメだーと知っている人は、

心の声（といっても感情がメイン）も聞いています。

でも感情は基本的にワガママなので、

体が望んでいるのとは違うことを採用します

 

体は動きたい　VS　心は面倒くさい

 

ここに、頭が加わると

動かなければならない　が出てきます

mustにするとルール化されて、ストレスが加わりますね。

 

 

ただ体が動きたいから、動く♪

で良いのです。

 

 

頭優先のときも、心優先のときもいいけど

体の声が優先の日も作ってあげてほしいのです。

 

 

 

例えば、ケーキが食べたいというとき

 

・「仕事で疲れたし、ケーキでも食べないとやってられへん！」というのは、頭の声

 

・カフェに入って、美味しそうなケーキを見て「キャッ♡」となるのは、心の声

 

・普段から甘いものを食べる人が、ふと思いつく「ケーキが食べたいなぁ」は、ただの習慣（笑）

 

・普段は全然甘いものを食べないのに、「無性にケーキ食べたい！」が体の声です

 

 

あなたは、どのパターンで食べていますか？！(*'▽')

 

 

 

心と体は繋がっているので、心を満たすことももちろん大事。

ストレスが溜まると、食に影響しますのでね。

 

 

ちなみに、

ストレスが溜まると、ガッツリ＆ジャンキー系を好み、

デトックスが進むと、和食の薄味を好む人が多いです。

 

 

あなたがもし、

体が疲れやすかったり

体重が増加傾向にあったり、

スタイルのバランスが崩れていたり

体質の変化や不調を感じているなら

 

 

もっと体の声を聴いて

 

 

というサインなのだと思います。

 

 

そして、体の声にしたがって食事をしていると

自然と痩せてきますよ(^^)v

 

 

必要なぶんしか欲しくないとわかっているから

無駄に食べることがなくなるし

我慢もストレスなく、いらないとわかるのです。

 

 

例えば、足が疲れたなぁーというとき

 

『足がむくんだときはコレがきく！』・・・みたいな雑誌の特集の方法や商品を採用するのは、

頭で方法を実践しているだけで、足の声は聴いていませんね。

 

疲れた足は、本当は

もんでほしい？　さすってほしい？　のばしたい？　叩いてほしい？　ぶらぶらしたい？　上にあげたい？　冷やしたい？　温めたい？

 

足はどうしたい？？？(´･ω･｀)

 

足に意識を向けて感じるようにするのです。

 

 

感じるって、面倒なんですよね。

だからつい、後回しになりがち。

 

 

今の私は、自分の腕がどう動きたいか、

腰が、首が股関節がそう動きたいのか

意識を向ければ、すぐにわかります。

 

 

実は、年に3回ほど来ていただいている先生から学びました。

子宮呼吸法なのですが、その導入部分に、体をゆるめて意識を体におきつづけるという練習をします。

 

これをマスターすると、

セルフマッサージをゴリゴリ頑張らなくても、

呼吸とゆらゆらした動きだけで、1分で体がほぐれるのがわかります。

 

そして深い呼吸ができるようになると、

体の力が抜け、しなやかで女性らしいボディラインになります

 

初めてのときはやりにくいけど、感覚はつかめるまで

先生がサポートしてくれるので、ぜひ体感してほしい！

 

気になった方は、6/25（日）の子宮呼吸法inマカレイにぜひお越しくださいませ(*'▽')

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