2017年6月

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●マカレイ式『キレイな体を作る３ステップ』

①　毒素を捨てる＜デトックス期＞

●ビフォーアフター『キレイに痩せました♪』

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お気軽にお問い合わせくださいませ♪

お待ちしています(*'▽')

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　　 ◆大阪寝屋川市マカレイ
   　―手と石の自然派痩身エステ―
    筋膜リンパ・電子泡リンパ・キャビテーション・ロミロミ

{tel} 09036564477 (10:00〜21:00)
{mail} makalei.salon@gmail.com　(24時間OK)
{web} http://www.makalei-lomilomi.com
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makaleilomilomicom | 2017.06.28 15:57 | トラックバック(0)

新しい自分に変わりたい

あなたは今の自分に満足していますか？

顔、体、環境、仕事・・・

まぁまぁという方もいれば、

最高です♪という方も

全然ですー・・・という方もいらっしゃるでしょう。

では、

変わりたいという欲求はありますか？

ちなみに私は、

今の自分から

めちゃくちゃ変わりたい！

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

何を変えたいかって、、、

顔をマイナス５歳ぐらい若返りたい

体重も３キロ落としたい

無駄のないムチムチBODYになりたい

日常だらける癖を減らしたい

今までしなかった分野を学びたい

今までの思考パターンを一掃したい

もう、いろいろ変えたいモードなのです。

断捨離どころか、全捨離の勢いで（笑）

「変わりたい」と思うとき、

同時に出てくるのが

「今のままでもいいけど」

という思い。

変化したいけど、そこまで不満ではない状態。

そして「今のままでいいか〜」とうっかり流されてしまう魔法のフレーズがあります。

それは・・・

「ありのままでいい」

数年前に流行りましたよね

Let it go　♪

ありの〜ままの〜姿見せるのよ〜♪

あの頃は、

「今の自分を受け入れることが大切！」

みたいな時代でした。

そして、

変わりたいというのは今の自分を否定していて

「足るを知る」方が大切なんじゃないか・・とかね。

はい。

ここで皆様にお知らせです。

時代が変わりました！

(*'▽')(*'▽')(*'▽')(*'▽')

「ありのまま」とは、

太っててもOK、怠けててもOK　とか

楽することではございませんよ！

↑

って、私も最近まで勘違いしてました。

この期間、長かった（笑）

ここ数年、自分に楽をさせてきた人は、

他人を気にして、他人のためにしてきたことをやめて

自分主体の人生に方向転換するための過程でした。

それまで無理してたのをやめて

本来のパワーを取り戻してきたあなたは

本当に大切なことを中心にして生きるために、

あなた自身をバージョンアップする必要があります

だから、

このまま楽を選び続けていたら

何もないまま年を取るだけですよ？

本当にあなたの人生は、

それでいいですか？？

自分の未来のために、そろそろ

新しい自分をスタートしましょ！

自分をバージョンアップさせて

本当に大切なことにエネルギーを注ぎましょう♡

体は、心や意識と繋がっています。

心が怠けていると、体型もだらしなくなります。

そして、

普段の習慣（意識が）、今の体を作っています。

だから、体のメンテナンスをしながら

心や意識をちゃんと感じていくことが大事。

マカレイで提供するのは、マッサージですが

体のお悩みの原因が、意識や心に大きく影響を受けている場合は

その癖を見つけて、アドバイスもします。

あなたが、本来のあなたらしく輝き

大切なことに邁進できるエネルギーを

あなたの心と体に宿したい。

これが、私のマッサージをしている理由です(^^)

お客様がご来店する理由は

痩せるためでもいいし

体調不良を整えるためでも

なんでもかまわないです

私は勝手に、

体を変えて、意識も変えて

お客様の人生がもっと

キラキラするためにやっています

そこが私にとっての喜びなのです。

おしゃー！　さぁ、私も変わろう♪♪(*'▽')

マッサージを受けてみたくなったら

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通常 20000円　　体験価格 12000円

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makaleilomilomicom | 2017.06.22 16:45 | トラックバック(0)

★予約状況★

6月

24（土）　10：00〜、14：00〜
25（日）　10：00〜　◇午後から子宮呼吸法◇
26（月）　満席
27（火）　休み
28（水）　14：00〜、18：00以降〜
29（木）　満席
30（金）　12：00〜

7月

1（土）　14：00〜
2（日）　10：00〜、18：00以降〜
3（月）　休み
4（火）　満席
5（水）　満席
6（木）　満席
7（金）　10：00〜
8（土）　10：00〜
9（日）　満席
10（月）　18：30以降〜
11（火）　休み
12（水）　10：00～
13（木）　14：00〜、18：00以降〜
14（金）　休み
15（土）　14：00〜、18：00以降〜
16（日）　休み
17（月）　10：00〜、14：00〜、18：00以降〜

7/4現在の予定です。

＊多少の時間の前後には、対応可能ですので、「11時からは？」や「15時からが・・・」などのご希望があれば、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)

＊今の時期は、１日３名様までご予約を受けていますが、つまってくると3つ目をクローズする場合もあります。ご希望日がある方はお早目にご予約下さい。

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makaleilomilomicom | 2017.06.22 16:33 | トラックバック(0)

体の要求をきいていますか？

今日は朝早く目が覚めたので、ゆっくり自分の体と向き合っていました。

「体と向き合うってどうするの？」

って思いましたか？(^^)

私の場合は、ヨガでやる楽な座り姿勢で、ただ呼吸をするだけ。

深く呼吸をしながら、

体のどこが張っているか、

どこが重たいのか、

どう動きたいのか

を静かに感じて観察します。

目を閉じたまま、呼吸は深いまんまで

体が動きたい方向に動かしてあげます。

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

あなたは、自分の体の要求をちゃんと感じていますか？

体の要求は、考えるのではなく感じるものなので、

頭が空っぽじゃないと、感じれないのです。

考え事をしているときは思考なので、体に意識はいかない。

何も考えずに、感じるだけの時間・・・

意識しないと、そんな時間はなかなか作れない。

現代の人は、頭を使いがち。

頭の声ばかりを聞いています。

それじゃダメだーと知っている人は、

心の声（といっても感情がメイン）も聞いています。

でも感情は基本的にワガママなので、

体が望んでいるのとは違うことを採用します

体は動きたい　VS　心は面倒くさい

ここに、頭が加わると

動かなければならない　が出てきます

mustにするとルール化されて、ストレスが加わりますね。

ただ体が動きたいから、動く♪

で良いのです。

頭優先のときも、心優先のときもいいけど

体の声が優先の日も作ってあげてほしいのです。

例えば、ケーキが食べたいというとき

・「仕事で疲れたし、ケーキでも食べないとやってられへん！」というのは、頭の声

・カフェに入って、美味しそうなケーキを見て「キャッ♡」となるのは、心の声

・普段から甘いものを食べる人が、ふと思いつく「ケーキが食べたいなぁ」は、ただの習慣（笑）

・普段は全然甘いものを食べないのに、「無性にケーキ食べたい！」が体の声です

あなたは、どのパターンで食べていますか？！(*'▽')

心と体は繋がっているので、心を満たすことももちろん大事。

ストレスが溜まると、食に影響しますのでね。

ちなみに、

ストレスが溜まると、ガッツリ＆ジャンキー系を好み、

デトックスが進むと、和食の薄味を好む人が多いです。

あなたがもし、

体が疲れやすかったり

体重が増加傾向にあったり、

スタイルのバランスが崩れていたり

体質の変化や不調を感じているなら

もっと体の声を聴いて

というサインなのだと思います。

そして、体の声にしたがって食事をしていると

自然と痩せてきますよ(^^)v

必要なぶんしか欲しくないとわかっているから

無駄に食べることがなくなるし

我慢もストレスなく、いらないとわかるのです。

例えば、足が疲れたなぁーというとき

『足がむくんだときはコレがきく！』・・・みたいな雑誌の特集の方法や商品を採用するのは、

頭で方法を実践しているだけで、足の声は聴いていませんね。

疲れた足は、本当は

もんでほしい？　さすってほしい？　のばしたい？　叩いてほしい？　ぶらぶらしたい？　上にあげたい？　冷やしたい？　温めたい？

足はどうしたい？？？(´･ω･｀)

足に意識を向けて感じるようにするのです。

感じるって、面倒なんですよね。

だからつい、後回しになりがち。

今の私は、自分の腕がどう動きたいか、

腰が、首が股関節がそう動きたいのか

意識を向ければ、すぐにわかります。

実は、年に3回ほど来ていただいている先生から学びました。

子宮呼吸法なのですが、その導入部分に、体をゆるめて意識を体におきつづけるという練習をします。

これをマスターすると、

セルフマッサージをゴリゴリ頑張らなくても、

呼吸とゆらゆらした動きだけで、1分で体がほぐれるのがわかります。

そして深い呼吸ができるようになると、

体の力が抜け、しなやかで女性らしいボディラインになります

初めてのときはやりにくいけど、感覚はつかめるまで

先生がサポートしてくれるので、ぜひ体感してほしい！

気になった方は、6/25（日）の子宮呼吸法inマカレイにぜひお越しくださいませ(*'▽')

残席は３名です♪　お待ちしています。

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詳細はコチラ

体が　「人から優しく触れられること」を求めていたら

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makaleilomilomicom | 2017.06.17 08:37 | トラックバック(0)

足痩せのキホンの流れ

去年から通っていただいているお客様。

ここにきて、やる気スイッチがONになりました♪

長年のコンプレックスだった太ももが、痩せてきています(*'▽')

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

最初の数か月は、月３回ペースで通って、ひとまわりスッキリしました。

その後、冬から春は月イチでメンテナンスに。

「やっぱり夏までに、足細くなりたい！」

と、おっしゃったので、先月から月２回ペースで

攻めの足痩せ！！(*'▽')

ブログを読んでいる方の中にも、

体重が減ってるのに、足が細くならない・・・(´･ω･｀)

ということは、ありませんか？

ここで、知っておいていただきたい

足痩せの流れをお伝えします♪

この流れを踏めば、

自力で足痩せできます！

ホームケアーの仕方ものせてみました(*'▽')

ただし、すごーく時間と手間がかかるので、

プロの手を借りるほうが絶対に良いです（笑）

私ならそうします。

かなりの時短になります♪

コンプレックスに悩む時間がもったいない！

基本的な足痩せの流れは、

①　全身のリンパの流れを整える

なぜ全身か？というと、リンパは全身を巡って、最後に鎖骨に戻ります。

胸の間を通り、腎臓でろ過し、尿で出して老廃物を体外に排泄します。

つまり、上半身がつまっていては、足のむくみを流しても体外に出にくく、体質改善になりません。

むくみにくく、痩せた足をキープしやすい体のベースを作ります。

この段階でのマカレイオススメメニューは、

筋膜リンパorホットストーンリンパ

＜ホームケア＞

・ヨガやラジオ体操など、全身を丁寧にストレッチ。

・リンパ節鎖骨・脇・そけい部（ビキニライン）・膝の裏などリンパ節のつまりを揉み解す

②　むくみをひかせる

リンパがスムーズに流れていると、さするだけでムクミはすぐに流れます。

凸凹のセルライトは、ムクミの下に隠れているので、表面のお水を流したほうが、ダイレクトに潰すことができます。

筋肉のつきかたや骨の歪みも、ムクミがひいていると形がハッキリとわかるので、美しいラインに整えやすいのです。

この段階でのマカレイオススメメニューは、

ブラックハーブバンテージ×筋膜リンパ

実際は、ハーブ液をバンテージにひたひたに浸して、岩盤マットにくるんで発汗していきます。

＜ホームケア＞

・オイルやクリームでマッサージ。
＊流す方向は心臓に向かって（足先から付け根へ）

③　セルライトをつぶす

ムクミがひいたら、セルライトが表面に出てきます。

固さや大きさ、できた原因は人それぞれですが、セルライトは虫歯と同じ。ほおっておいて、なくなることはありません。

運動や食事制限をしても、とれません。専門のケアーが必要になります。

定期的な施術で、リンパの流れは整っているので

この段階でのマカレイオススメメニューは、

キャビテーション×筋膜リンパ

体の状態によっては、キャビは使いません。

セルライト用クリームでハンドでつぶすこともあります。

＜ホームケア＞

・セルライト用クリームをすりこみ、もみほぐす

・セルライトローラーで潰す
＊流す方向は自由

④　老廃物を流す

セルライトを潰すと、老廃物と脂肪に分解されます。

分解された老廃物を流すことで、一回り細くなります。今までは、セルライトにくっついた老廃物はそのままで、ただのムクミ部分が流れただけでしたからね。

この段階でのマカレイオススメメニューは、

電子泡リンパ

ムクミでも②の状態とは少し違うんですよね。

サイズは②の施術でも減るのですが、泡で仕上げると、筋肉の弾力や、肌のハリが全然違います！

ただ細いのではなく、シャワーの水をはじくような、若々しいスタイルに仕上がるのです。お客様が感動されます♡

⑤　脂肪を燃やす

ここはね、③のキャビテーションでもできますが・・・

自力で運動しください（笑）

自分の筋肉で鍛えたほうが、キープできますし、足のラインが美しくなります。

ジムに通うまでしなくていいです。

日常の動作で意識するとか、家で5-10分トレーニングするだけでOKですので(^^)

この①〜④と並行して、普段は・・・

姿勢を正して骨盤の歪みを整え、

歩きかたを変えて、筋肉のつき方を変えます

いかがでしょうか(^^)

ご来店いただければ、あなたの筋肉のクセや改善点、

どこがトラブルの元なのか、見させていただきます。

今から集中して、短期で足痩せ頑張りましょう♪

マッサージを受けたくなったら

【筋膜リンパ+セルライトケアー100分】

がオススメです♪

通常 20000円　　体験価格 12000円（2017.6現在）

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makaleilomilomicom | 2017.06.10 12:33 | トラックバック(0)

「痩せたい」の奥にある本心

今の時期、「痩せたい」と思っている女性は、多いのではないでしょうか？

私は、4か月で3kg落ちました♪

ノーストレスです。あと2kg頑張ります(*'▽')

（それでようやく体重が元に戻るのですが笑）

あなたも一緒に楽しく綺麗になりましょう♡

意思が弱い人でもできる

『本気で体を変える方法』　

コレ、シリーズ化しようかな♪

その①は、自分の体に絶望しよう　でしたね。

＊前回のブログを読んでいない方はコチラから♪

今日は、その②

悩みの奥にある本心を知る

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

ダイエットが長続きしない人、意思が弱い人は、

気持ちを整えることがスタートラインになります

そして、

気持ちを正しい方向に設定できれば

リバウンドがおこりません♪

＊その理由は後半に

ここからは、ワーク形式でいきますね♪

紙とペンをご用意ください。

そして、必ず！！

質問の順番通りに書き出してください。

やりやすいところからやると

少しズレてしまうかもしれません。

ちなみに、

ダイエットや体のこと以外でも

どんなお悩みにも適用できます♪

もう一度、言います。

質問は、とばさずに順番通りで！

きちんとご自身と向き合って

書き出してくださいね！

いきますよー！！

１．今の悩みは、何ですか？

これ！っていうものを１つ書き出してください。

２．どうして、その悩みが嫌なのですか？

嫌な理由を、10個以上書き出してください。

え、これ？！と自分で驚く理由が出てくればラッキー♪

３．どうして、自分で改善できなかったのですか？

できなかった理由を、5〜10個ぐらい書き出してください。

４．結局、本当の悩みは何ですか？

ここ重要ポイントです！

２のリストを見て、悩みの奥にある本心を見つけてください。

本当はどんな自分が嫌で、どんな自分でいたいのか。

体型や体重などの外見以外のことが出てきましたか？

５．うまくいかない自分の癖はなんですか？

３のリストを見て、共通することを一言で表現してください。

状況や環境ではなく、自分のクセを書くのです。

ex,　「時間がない」ではなく、「後回しにしている」や「面倒くさがり」みたいな感じです。

ここで一旦、振り返りましょう。

４と５を比べてください。

あなたは、４を解消したいけど、５のクセが邪魔しています。

自分の悩みと弱点を把握しましたね。

４の本当の悩みがなくなったら、

すごく嬉しいと思いませんか？！

そのためなら、

５のクセを修正していきたいな・・・

という気になりませんか？

そこまで思ったら、下記へGO♪

６．本当は、どんな自分になりたいのですか

体は？　心は？　ライフスタイルは？

３つのジャンルで書いてください。

思いつくままに、いっぱい書き出してください。

ワクワクするぐらい自由にイメージしましょう♪

７．理想の体になったあなたは、どこで何をしますか？

さて、あなたは理想の体になりました！！

どんな服を着て、どこで、何をしますか？

ワクワクするやつを書き出してくださいね♪

ここ重要ポイント２です！

＊悩みが体のこと以外だったら、「理想の自分」でOK

８．どうして、それをしたいのですか？

ここ重要ポイント３です！

思いつくままに、何個も書き出してみてください。

そのうち「これだっ！」と思うものが出てきます。

それが、あなたの悩みの奥に隠れた、

本当に味わいたいことの本質です。

それこそが、あなたの目的です。

それを味わいたくて、１の悩みがあります。

味わいたいのに、５のクセが邪魔しています。

８の願いに気付いたら、痩せなくていい人もでてくるかもしれません。

それはそれで、OKです。

本当の願いを味わうために、痩せるという条件は必要なかっただけです。

でも、

「その願いは、キレイな私じゃないと完成しないわ♡」

という人には、すごーく長持ちするスイッチが入ります。

それは、根性ではなく、ルンルン♪なのです。

目標に向かって頑張るのではなく、

理想に近づく過程に変わります。

だから、意思が弱い人でもOKだし、

理想のワタシでい続けたいから、

リバウンドしないのです。

「気持ちを正しい方向に設定できれば

リバウンドがおこりません♪」

と前半に書いたのは、そんな理由です。

「〇月までに、〇kg痩せるそ！」という目標は、

達成したら満足するので、終わりますね。

頑張って痩せたら、維持にも努力がいります。

もう、数字の目標だけを立てるのはやめましょうね(^^)

９．理想の体・心・ライフスタイルを手に入れた未来のあなたが、今のあなたにアドバイスするとしたら？

これがラスト！！

理想を生きている自分をイメージしてくださいね。

その人が自分の目の前にいるとして、

今までに書き出した悩みと希望を相談してください。

未来の自分からの言葉は、なんとまぁ説得力があります。

このアドバイスが最優先でいいと思います（笑）

これで、終了〜！

お疲れ様でした(*'▽')

９のアドバイスで、

「ジム通うより、とりあえず寝たら？」とか

「もう少し食べてもいいよ」かもしれません（笑）

ダイエットから遠のきそうなアドバイスもあります。

その時は、それでいいです。

え？いいの？

と思ったら、イメージの中で会話してみてください。

「何を食べたらいいと思う？」と聞く。

休養したり、ストレスを溜めないことが

良い結果に繋がることだってあるから。

１回言われたことがずっと同じではないですよ。

今の自分に対するベストの回答なので、

ずっと寝てばっかりや、食べてばっかりはNGです。

「未来の自分に相談する」は、

私も迷っているときに、やっています。

けっこう簡単に、方向性が決まります♪

それでは、今日のおさらいです♡

本気で変わりたいなら、

悩みの奥に隠れた

本当の願いを知ろう

サロンに、ワークシートご用意しています。

仰っていただければ、お渡ししますね(*'▽')

マッサージを受けたくなったら

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